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重訓搭配有氧才是王道,隻單靠有氧減脂是很困難的,尤其過長時間的有氧會開始消耗肌肉,這樣就不是減脂肪而是減肌肉了,要減肥看的應該要是體脂肪率,而不是體重,不然你體重降了,體脂肪率不變身材還是看起來一樣!


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