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晚餐: 主食改冬粉一束(70卡)or義大利麵(秤50G這熱量有點高),冬粉純水煮,勿跟湯一起煮+ 很多很多青菜 +雞or牛or魚排減半(卡路裏請google) 魚排我多半用蒸的,牛肉跟雞肉就加個5cc的油清炒,一天抓的熱量配法,就約早餐400450卡,午餐600700,晚餐


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泡菜 + 冬粉 今日晚餐 最近被小阿姨給刺激到,因為小阿姨減肥的行動如火如荼的展開,並且非常有毅力的在運動,我一向都是嘴巴喊著要減肥,卻始終沒行動,看看自己的米其林跟難看


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